如何预防老年痴呆症的产生

　相信大家对老年痴呆症一点都不陌生，近年来，越来越多的老年人患者患上了这种疾病，使得他们的身心健康受到了威胁，并且还有一部分老年人因为这种疾病生活不能自理，所以说。老年痴呆症给我们带来的危害是巨大的，因此我们在生活中一定要帮助家中老人做好预防，防止他们患上这种疾病。那么如何预防老年痴呆症的产生呢?预防老年痴呆症吃什么好呢?下面我们就来看看太原安定医院专家针对这个问题的答案吧。

如何预防老年痴呆症的产生

　　1、足够的睡眠。随着年龄的增长，老年人的睡眠时间也随之减少，睡眠质量也越来越差，但是应该至少保持每天6小时以上的睡眠。

　　2、注意饮食。有人说芝麻、核桃等硬壳食物是益智食品，有益大脑健康，可以考虑适当多吃一些。其实，养成平衡而低脂的饮食习惯是重要的。大多数人都会从饮食中获得足够的维生素，但是适当补充多种维生素也没什么害处。在中草药中，初步证明：银杏可以稍微减缓老年性痴呆的进展，但没有太大的作用。

　　3、女性适当补充雌激素。很多人认为雌激素可以促进神经传导液的产生以及新神经细胞的成长，同时促进血液循环以及单糖在大脑的作用。

　　4、排除焦虑情绪。焦虑紧张的情绪可能引发可体松和其它激素的分泌，这些激素阻挠心脑细胞的产生，久而久之，会害死某些神经细胞。经常运动或者寻求心理医生的心理疏导，可以帮助解除焦虑情绪

　　预防老年痴呆吃什么

　　1、核桃

　　含有丰富的不饱和脂肪酸———亚油酸，被机体吸收后会改造成脑细胞的组成物质。

　　2、芝麻

　　可补肾益脑、养阴润燥，对肝肾精气不足兼有口舌干燥、肠燥便秘等症状较为适宜。

　　3、莲子

　　可补脾益胃、养心安神、益智健脑，兼能益肾固精。

　　4、大枣

　　可养血安神、补养心脾。对于心脾气血两虚的痴呆病人较为适宜。

　　5、桑椹

　　对肝肾亏损、心脾气血双亏的痴呆病人尤为适宜。

　　6、花生

　　有明显的抗衰老作用，多食可延缓脑功能衰退，抑制血小板粘聚，防止血栓形成，降低胆固醇，预防动脉硬化。花生可以有预防血栓的作用，而且还有降低胆固醇的作用，对于预防动脉硬化有好处，而且还可以有抗衰的效果。