如何保持心理健康

　　如何保持心理健康？随着现在社会的发展，很多人不太注重心理健康，时间久了就发展成为了心理疾病。心理疾病是当代很普遍的一类疾病，如果不及时治疗，就可能导致病情严重。那么，山西心理疾病怎么缓解?

如何保持心理健康

　　(1) 运动治疗。运动健身也是缓解心理疾病的一种方法。多做跑步、转圈、疾走、游泳等运动。这些运动是化解不良情绪的 行之有效的措施之一。

　　(2) 多晒太阳。阳光可改善抑郁病人的病情症状。

　　(3) 多吃香蕉。香蕉是一种能让人心情愉悦的水果。含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安宁、快活。

　　(4) 宣泄情绪。心里的坏情绪排解不出来的时候，就找个僻静的场所，尽情地大声哭喊。这样可使心情得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”而远离身心。 

　　(5) 充足睡眠。睡眠是人每天最重要的能量来源之一。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就 会好多了。

　　(6) 听音乐。音乐是一种让人很享受的东西。音乐可使大脑产生一种能镇静安神的物质内啡呔，但要注意选择“对路”的音乐。

　　(7) 贴近大自然。去走进大自然，赏花草观山水，花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。青山绿水，莺歌燕舞，会将人们置于美好的情境中，心中的不快便会烟消云散。

　　(8) 冲个热水澡。淋浴能产生一种安神效应。不快时，不妨洗洗淋浴，会一身轻松。